Bất cứ ngành nghề nào cũng có sự căng thẳng, áp lực, không ngoại trừ cả môi giới bất động sản. Biểu hiện của sự căng thẳng thường là tim đập nhanh, lo lắng thái quá,… Nó ảnh hưởng đến thể chất, nhận thức và cảm xúc của bất kỳ ai. Các triệu chứng này cũng có thể gây khó khăn cho hoạt động hàng ngày. Đôi khi bạn có thể xác định được nguyên nhân của sự lo lắng, nhưng có lúc thì không.
Khi một người phải vật lộn với sự căng thẳng, họ sẽ tìm kiếm các cách để giải tỏa và đối phó với sự lo lắng ngay lập tức. Thế nhưng, thay vì một số thói quen khiến bạn trở nên tốt hơn, chúng thực chất lại khiến sự lo lắng của bạn trở nên khó kiểm soát. Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến sẽ khiến tình trạng lo lắng của người môi giới nói riêng và của mọi người nói chung trở nên tồi tệ hơn:
1. Né tránh những điều khiến bạn cảm thấy lo lắng
Nhìn từ bề ngoài, sự né tránh có vẻ như là một phản ứng hữu ích đối với sự lo lắng. Nếu cảm thấy lo lắng về việc không bán được hàng, đừng nhìn vào những KPI và báo cáo quý trong vài ngày.
Tránh nhìn vào thực tế “đau thương” sẽ khiến bạn bớt lo lắng, ít nhất là tạm thời. Tuy nhiên, khi bạn vẫn không thể chốt được một giao dịch, sự lo lắng sẽ ngày càng lớn bởi bạn không thể né tránh sự thực mãi được.
Nghiên cứu chứng minh, thực tế là bạn càng tránh những tình huống gây lo lắng thì chúng càng kích động mối lo lắng của bạn tăng lên. Không những thế, sự né tránh khiến bạn mất tự tin và giảm khả năng đối mặt với những nỗi sợ hãi này. Vì lẽ đó, mặc dù việc né tránh có thể giúp bạn giải tỏa nhanh chóng, nhưng hành động né tránh vấn đề sẽ làm trầm trọng thêm sự lo lắng theo thời gian.
2. Xem điện thoại của bạn trước khi bạn đi ngủ
Đa phần những người bị stress tìm đến các nhà tâm lý học đều nói rằng: “Đầu óc tôi sẽ không hoạt động vào ban đêm” hoặc “Ngay khi tôi cố gắng đi ngủ, bộ não của tôi chỉ nhắc nhở tôi về tất cả những điều tôi cần… lo lắng”.
Với nỗ lực xua đi những mối bận tâm không đáng có trong đầu, không ít người môi giới chọn cách lướt điện thoại trước khi ngủ. Việc xem tin tức trên mạng xã hội trong vài phút có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn một chút ngay lúc đó, song việc nhìn chằm chằm vào màn hình thực sự cản trở giấc ngủ và dẫn đến mức độ lo lắng tăng cao hơn.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí “Computers in Human Behavior” cho thấy, chỉ sau một tuần không sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ, các cá nhân cho biết sự lo lắng của họ đã giảm đi, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cải thiện hơn.
3. Trao đổi với bạn bè và gia đình
Khi trải qua một ngày khó khăn, nhiều người nghĩ rằng mình cần “giải tỏa cảm xúc” và muốn chia sẻ với gia đình, bạn bè tất cả những gì đã xảy ra. Bạn nghĩ rằng mình có thể sẽ “xả” ra tất cả giống như cái nồi áp suất đúng không?
Tuy nhiên, theo các nhà trị liệu tâm lý thì đó thực sự là một quan niệm sai lầm. Bạn càng nói nhiều về những điều khiến bạn đau khổ, bạn càng khiến bản thân rơi vào trạng thái hưng phấn tột độ.
Một nghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong tập “Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking” cho thấy, việc trút bỏ những tâm trạng tiêu cực có thể gây ra phản ứng ngược – đặc biệt là ở những người có khuynh hướng cầu toàn (thường gặp ở những người bị rối loạn lo âu).
Các tác giả của nghiên cứu nói rằng, mọi người tốt hơn nên tập trung vào những khía cạnh tích cực trong ngày của mình thay vì kể lại những gì đã xảy ra. Điều này có thể cải thiện tâm trạng và giảm lo âu rất hiệu quả.
4. Suy nghĩ về vấn đề của bạn
Có một quan niệm phổ biến nhưng đặc biệt sai lầm, đó là “Bạn càng suy nghĩ nhiều về một vấn đề, bạn càng có nhiều khả năng đưa ra giải pháp”. Vì thế, nhiều người khi lo lắng thường ngồi lại và nghĩ đến các tình huống “nếu như…” để đảm bảo rằng họ đã chuẩn bị đủ những gì cần thiết.
Nhưng nghĩ lâu, nghĩ nhiều không hẳn đã là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Nếu bạn phải vật lộn với lo lắng và vướng vào những thói quen khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia. Lo lắng là một trong những tình trạng có thể điều trị được, nhưng chưa được điều trị dứt điểm.
Liệu pháp nhận thức hành vi là một chiến lược trị liệu hiệu quả có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và giúp bạn thoát khỏi những thói quen vô ích. Thuốc cũng có thể là một lựa chọn nhưng nó phải được dùng dưới hướng dẫn của bác sĩ. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giải tỏa khỏi những lo lắng không đáng có.
